Lakukan 5 Hal Ini Biar Produktivitas Kerja Gak Terganggu Akibat Cuaca Panas Jakarta

Ngerasa gak kalau cuaca Jakarta belakangan ini panasnya terasa cetar membahana badai banget, ngalahin bulu matanya Syahrini?

Eits, jangan sedih! Menurut Kepala Bagian Humas BMKG Hary Tirto Djatmiko, suhu panas dan terik gak cuma terjadi di Jakarta, tapi juga semua wilayah di Jawa, Bali, dan Nusa Tenggara.

Buat kamu yang mobilitasnya tinggi, jangan biarkan cuaca ekstrim ini jadi kendala dalam berkarya. Namanya juga alam, gak bisa dilawan atau dikendalikan dong. Yang bisa kamu lakukan adalah melindungi tubuh dari dampak negatif cuaca panas tersebut.

Ini dia lima hal yang bisa kamu lakukan agar cuaca panas Jakarta gak mengganggu produktivitas kerja:

1. Banyak minum air putih

Suhu panas bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada tubuh yang kekurangan cairan lho. Masa sih?

cuaca panas Jakarta
Gak usah minum segalon dan langsung kayak gitu juga kaleee masbro! (Minum Air Dari Galon / hipwee)

Saat suhu udara panas, tubuh akan berusaha menyesuaikan lewat keringat, suhu napas yang panas, dan meningkatkan aliran darah ke kulit. Karena banyak mengeluarkan keringat, tubuh pun membutuhkan banyak cairan sebagai penggantinya.

Tubuh yang kurang cairan di suhu panas bisa menyebabkan dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi bisa mengalami pusing, gangguan pada pencernaan, hingga jatuh pingsan. Jangan malas minum air putih lagi ya. Minimal delapan gelas deh per hari.

2. Makan di kantor aja

Sebisa mungkin saat jam makan siang lebih baik makan di kantor saja. Kenapa? Pergantian suhu yang ekstrem, dari ruangan kantor yang dingin karena AC lalu tiba-tiba pindah ke luar ruangan yang panas, bisa bikin tubuh kaget.

Apalagi kalau suhu keduanya sama-sama ekstrem, terlalu dingin dan terlalu panas. Perubahan suhu yang tiba-tiba ini bisa bikin pusing dan bahkan sakit kepala.

Kalau terpaksa harus makan di luar, pastikan gunakan pelindung seperti sunblock, penutup kepala, atau payung sebagai pelindung tubuh.

cuaca panas Jakarta
Asyik bener nih pada makan lesehan di kantor, asal jangan lupa waktu kerja lagi ya hehehe (Makan Siang Bareng / mirfagah)

3. Ekstra perhatian sama body kendaraan

Buat kamu yang bawa kendaraan juga penting banget untuk ekstra perhatian sama body kendaraan. Emangnya kenapa?

Suhu panas bisa menimbulkan efek negatif ke kendaraan yang langsung terpapar sinar matahari. Misalnya saja warna cat akan terlihat kusam. Selain itu, karet pada wiper juga akan mengeras dan bisa menggores kaca depan.

Makanya, usahakan untuk memarkir kendaraan di tempat yang terhalang sinar matahari langsung alias ada kanopinya. Lebih bagus kalau kantor kamu punya parkir basement, jadi lebih terlindung.

4. Jangan kebanyakan jajan minuman dingin

Cuaca panas emang bikin kita pengin minum yang dingin-dingin terus buat menghilangkan rasa panas di tubuh. Tapi kamu tahu gak sih, tubuh yang terkena panas akan kaget saat menerima asupan yang dingin secara tiba-tiba.

Suhu di dalam tubuh jadi gak seimbang, dan kalau kamu melakukan hal ini terus-menerus, sistem pertahanan tubuh jadi menurun. Otomatis bakteri dan virus jadi lebih gampang masuk ke dalam tubuh.

cuaca panas Jakarta
Es batu diemut emang enak, dingin, sejuk, tapi kalau keseringan hati-hati sis, bisa tersedak juga lho! (Gigit Es Batu / radiomontecarlo)

Ujung-ujungnya kamu jadi mudah sakit deh. Kalau sudah sakit, harus keluar uang deh buat berobat, plus istirahat dari aktivitas kerja. Rugi waktu dan juga uang, kan? Sering jajan minuman dingin juga sudah pasti nambah pengeluaran kamu dong?

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Suhu yang ekstrem panasnya mengakibatkan tubuh rentan terhadap penyakit, apalagi kalau gak bisa menjaga kesehatan. Buat menyiasatinya, ada cara gampang yang bisa kamu lakukan, yaitu mengonsumsi banyak buah dan sayuran.

Pilih aja buah dan sayuran lokal yang murah meriah, tapi kualitasnya gak kalah sama yang impor.

Gaya hidup kamu jadi penentu kondisi fisik dalam keseharian. Buat kamu yang setiap hari ngantor, tentu gak mau produktivitas terganggu gara-gara sering sakit kan? Kesehatan itu mahal harganya, jadi lebih baik mencegah daripada mengobati.

Jangan menyepelekan perubahan cuaca atau keadaan luar yang bisa berpengaruh sama kondisi tubuh. Tanpa stamina yang fit, mana bisa beraktivitas dengan leluasa? Jadi, jangan cuek lagi ya sama kesehatan!

 

 

Yang terkait artikel ini:

[Baca: Ketahui Dulu 6 Mitos Diet yang Bikin Sakit dan Bengkak Pengeluaran Ini]

[Baca: 5 Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan di Kantor]

[Baca: Kerjamu Bakal Santai dan Jauh Dari Stres Kalau Ada 6 Hal Ini di Kantormu]