Kalau Susah Tidur, Lakukan 6 Hal Ini Buat Mengatasinya

Menurut sejumlah hasil studi yang dipublikasikan situs kesehatan ternama Amerika WebMD, kurang tidur memicu banyak bahaya. Mulai dari kurang jos di ranjang, hingga kematian.

Tak pelak lagi, kantong berpotensi terguncang bila risiko tersebut terjadi. Jikapun memiliki jaminan asuransi, tetap ada pengorbanan baik materi maupun lainnya, seperti waktu dan tenaga. Tentunya kita gak mau jadi korban selanjutnya dong.

Makanya, masalah susah tidur mesti cepat-cepat diatasi. Seperti kata Bang Rhoma Irama, begadang boleh aja asal ada manfaatnya. Kalau begadang karena insomnia, justru mudarat yang didapat.

Sebagai referensi, berikut ini disajikan tips mengatasi insomnia alias susah tidur. Yuk, simak bersama-sama.

1. Jauhi stres

Stres mematikan tapi gak jelas terlihat. Orang yang kelihatannya santai bisa saja menyimpan beban di pundaknya yang berujung stres. Salah satu gejala stres adalah gak bisa tidur nyenyak.

kalau susah tidur
Jangan stres ya sis, nanti semua urusan jadi kacau lho! (Perempuan / anakku)

YOLO, kita hidup cuma sekali. Gak ada gunanya bergumul dengan stres. Bicarakan masalah dengan orang lain untuk dicari solusinya. Bukan malah menyimpannya, karena sewaktu-waktu bisa meledak dan bikin kantong bolong.

2. Nonton film yang membosankan

Mungkin film yang membosankan sengaja dibuat untuk membantu kita-kita yang susah tidur. Soalnya, orang cenderung tidur ketika menonton film yang gak menarik karena saking bosannya.

Bikin folder berjudul “Film Pengantar Tidur” di hard drive bisa jadi salah satu cara. Begitu susah tidur, langsung setel salah satunya sambil memeluk guling.

3. Baca buku

Orang jadi ngantuk ketika baca buku bukan karena bukunya gak bagus. Mata pasti lelah saat dipakai buat membaca. Pada saat itulah muncul dorongan untuk bobok nyenyak.

Makanya, beberapa orang punya kebiasaan baca buku sebelum tidur. Selain menambah pengetahuan, baca buku bermanfaat buat orang-orang yang susah tidur.

kalau susah tidur
Buku adalah jendela dunia, jadi banyaklah membaca buku, jangan ketiduran ya mbak hehehe (Baca Buku / okezone)

4. Pasang musik yang rileks menjelang tidur

Sebelum mendekam di balik selimut, coba pasang musik yang rileks untuk pengantar tidur. Musik klasik bisa jadi pilihan, atau instrumental.

Tapi jangan salah, ada juga orang yang malah bisa tidur saat mendengarkan musik cadas. Tinggal disesuaikan dengan selera saja, asal gak mendengarkan lagu menye-menye lalu malah susah tidur karena ingat mantan terus.

5. Olahraga

Orang kalau capek biasanya apa? Yak betul, tidur. Jadi, ketimbang frustrasi mata merem tapi gak tidur-tidur, bisa coba berolahraga. Gak perlu lari maraton atau ngoyo ikutan mixed martial art, ya.

Cukup stretching dan olahraga ringan seperti angkat beban, sit-up, dan push-up saja. Ini terutama penting buat mereka yang jarang berolahraga. Badan sehat, dompet pun selamat.

6. Ke terapis atau dokter

Bila susah tidur kronis, saatnya pergi ke terapis atau dokter. Misalnya sudah mencoba berbagai macam cara tapi mata tetap susah diajak kompromi, segera cari “orang pintar” deh.

Mungkin ada godaan pakai obat tidur. Tapi sebaiknya jangan dituruti. Pertama, keluar duit buat barang yang belum tentu aman buat kesehatan. Kedua, obat itu bisa menimbulkan ketagihan.

kalau susah tidur
Emangnya mau rutin ketemu dokter? Jangan dong ah! (Konsultasi Ke Dokter / tribunnews)

Bisa-bisa seumur hidup tergantung kepada obat tidur. Mending temui dokter atau terapis dan ikuti nasihatnya agar gak susah tidur lagi. Tapi pastikan dokter yang ditemui adalah yang tokcer, bukan asal pilih.

Susah tidur sepertinya memang sepele. Tapi ujungnya bisa membuat dompet berantakan. Segera atasi sedari dini agar rencana keuangan gak terganggu akibat masalah kesehatan.

 

 

Yang terkait artikel ini:

[Baca: Untungnya Kita Sudah Bisa Merasakan Koordinasi Manfaat BPJS Kesehatan dengan Pihak Asuransi Swasta, Nih Buktinya!]

[Baca: Ini Nih 6 Barang untuk Kesehatan yang Sebenarnya Nggak Perlu-Perlu Amat dan Bikin Boros]

[Baca: Kesehatan itu Investasi. Ini Akibatnya Kalau Ogah Medical Check Up]