Cara Jitu Melinda Gates Menghilangkan Stres buat Ibu yang Bekerja

Bagi pekerja, beban, tanggung jawab, tekanan, dan rutinitas sehari-hari kerap mengganggu produktivitas. Stres kerja ini sudah hal yang lumrah di kalangan para pekerja. Kalau hanya dibebani hal-hal pekerjaan aja mungkin masih biasa aja. Tapi gimana dengan mereka yang juga telah berkeluarga dan memiliki anak.

Hal ini mungkin akan lebih terasa membebani bagi seorang ibu. Selain mengurusi soal pekerjaan, kultur di Indonesia yang mengharuskan ia mengurusi urusan-urusan domestik rumah tangga juga jadi beban tersendiri.

Gak cuma di Indonesia, hal-hal seperti ini juga menimpa seluruh ibu di luar negeri. Apalagi kalau anak-anak mereka masih kecil. Kondisi seperti ini pernah di alami oleh Melinda Gates, saat jadwal padatnya harus menemani sang suami mengurus perusahaan, ia juga mengurus ketiga anaknya.

Tapi, istri dari orang terkaya di dunia ini memiliki cara buat mengatasi stres kerja sembari mengurus keluarga, seperti apa?

Baca juga: 20 Tahun Lalu Bill Gates Ramalkan soal Kemajuan Teknologi dan Kini Terjadi!

Meditasi 10 menit per hari

Melinda Gates selalu melakukan meditasi selama 10 menit per hari, (Instagram/@melindafrenchgates).

Melinda Gates gak cuma membantu suaminya mengurusi Microsoft, ia juga memiliki sebuah perusahaan bernama Pivotal Ventures. Perusahaan investasi yang membantu pemberian dana modal ke stratup yang dipimpin oleh perempuan.

Pekerjaannya ini mengharuskannya berpergian ke beberapa negara, rapat dengan pimpinan-pimpinan perusahaan dengan jadwal yang super ketat. Ditambah lagi dengan ketika pulang ke rumah, ia harus mengurusi dan menemani tiga buah hati.

Sebagai pekerja kantoran di Jakarta biasa aja kadang udah menyita banyak energi dan bikin kita makin stres, apalagi jadi seperti Melinda, dijamin tingkat stres kita meningkat.

Tapi, sejauh ini kita bisa melihat dari berbagai kesempatan, Melinda selalu saja menebar senyum dan terlihat gak ada beban yang ia pikul. Mungkin selama ini kalian berpikiran menjadi orang terkaya di dunia adalah hal yang menyenangkan.

Ternyata selama ini ia telah mampu menemukan kiat manajemen stres yang efektif, salah satu caranya dengan bermeditasi. Melinda selalu menyempatkan diri buat melakukan meditasi selama 10 menit per hari.

Biasanya ia lakukan ketika pagi hari saat berangkat kerja, dan malam hari sebelum pulang kerja. Masing-masing sesi selama 5 menit, “kamu dapat melakukan meditasi lima menit di pagi hari dan lima menit di malam hari sebelum pulang kerja.

Itu bakal menenangkan kamu. Terutama ketika kamu mengalami hari yang sibuk atau stres di tempat kerja, itu akan membantumu menjadi lebih mudah buat berinteraksi dengan anak kamu ketika pulang,” kata Melinda seperti dikutip dari Businessinsider.

Melinda menggunakan bantuan aplikasi dalam melakukan meditasi. Aplikasi yang ia pakai adalah Headspace. Aplikasi inilah yang juga digunakan oleh sang suami, Bill Gates.

Sayangnya, aplikasi populer ini berbayar, sekitar US$ 13 per bulan atau Rp 182 ribu. Tapi kamu bisa juga kok menikmatinya dengan gratis, tentunya dengan fitur-fitur yang terbatas.

Bagi kamu yang ogah keluar duit buat membayar aplikasi meditasi, tenang saja, banyak kok aplikasi-aplikasi yang gratis. Atau lebih irit lagi kamu bisa menyetel musik-musik meditasi via youtube.

Baca juga: Jeff Bezos Hingga Bill Gates, 6 Kampus Ini Pencetak para Miliarder Dunia

Keuntungan meditasi bagi ibu pekerja

Keuntungan meditasi bagi ibu pekerja menurut Melinda Gates, (Instagram/@melindafrenchgates).

Meditasi memiliki banyak keuntungan bagi mereka-mereka yang lelah terhadap dunia kerja, tapi harus dituntut buat mengurus kebutuhan rumah tangga. Keuntungan-keuntungan ini dijamin bisa bikin pekerjaan dan kehidupan pribadi berjalan dengan harmonis.

Baca juga: Mengapa Miliarder Dunia seperti Bill Gates Hingga Jack Ma Menjadi Filantropis?

Berikut ini keuntungan-keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari meditasi:

Mengurangi stres kerja

Seperti yang dilakukan Melinda, meditasi dinilai mampu menurunkan kadar stres dirinya akibat seharian bekerja dengan padat yang menumpuk.

Mengontrol kecemasan

Orang yang lebih sering melakukan meditasi lebih mampu mengontrol rasa cemas ketimbang mereka yang gak pernah meditasi sama sekali. Jadi kamu bisa bersikap dengan tenang dan berpikiran tetap jernih ketika rasa cemas datang.

Kualitas tidur meningkat

Bagi seorang ibu yang kekurangan tidur atau bahkan susah buat tidur, melakukan meditasi sebelum tidur dinilai sebagai solusi yang cerdas. Segala urusan-urusan kerja yang mengganggu pikiran dijamin mampu terusir dengan sendirinya.

Mencegah penyakit kronis

Meditasi diklaim mampu menurunkan stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Jika manfaat ini telah kamu dapatkan, kemungkinan kamu terkena tekanan darah tinggi pun akan berkurang.

Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan beberapa penyakit kronis, seperti jantung dan juga stroke. Cara kerjanya adalah dengan melepaskan segala ketegangan termasuk yang ada di pembuluh darah.

Nah itu tadi cara Melinda Gates sang istri orang terkaya di dunia Bill Gates memperbaiki kualitas kehidupannya dan menjauhkan dari yang namanya stres kerja. Semoga hal yang dilakukan Melinda itu bisa membantu kamu juga dalam mengelola beban kerja dan kehidupan pribadi dengan lebih baik lagi! (Editor: Mahardian Prawira Bhisma).