Biar Makin Produktif, Begini Nih Trik Atasi Rasa Penat Saat Jam Kerja

“Pssst…Dita, Dit, ke kantin sebentar yuk!” Bunga mendekati Dita, yang duduk persis berhadapan dengannya.

Dita yang dipanggil mendongakkan kepala dan melihat ke kanan dan kiri, “Emangnya mau ngapain? Kamu lagi gak banyak kerjaan ya?” Dita balik bertanya.

“Kerjaan tuh numpuk kayak cucian kotor! Bete nih, ngopi sebentar aja gak apa-apa lah!” sahut Bunga dengan nada tergesa.

Sering kali yang namanya kerjaan pasti menyita semua energi dan perhatian kita. Gak ada salahnya kok beristirahat sejenak melakukan beberapa hal saat jam kerja biar otak gak jenuh dan lelah.

Mungkin ini beberapa hal yang bisa kita lakukan saat kebosanan melanda di jam kerja. Siapa tahu bisa bikin semangat kerja nongol lagi dan makin produktif.

1. Jalan-jalan sebentar

Coba deh jalan-jalan sebentar, bangkit dari meja kerja. Bukan jalan-jalan naik kereta atau pesawat sampai ke luar kota ya. Turun saja ke lantai dasar, kalau kantor ada di gedung bertingkat. Cari udara segar di luar kantor sejenak.

biar makin produktif
Jalan-jalan sejenak ke lobby kantor juga bisa menghilangkan stres lho(cari angin / shutterstock)

Duduk terus di dalam ruangan ber-AC selama berjam-jam menatap laptop pasti bikin badan pegal dan mata lelah. Pemandangan dan udara luar bisa mengembalikan mood dan semangat kerja lagi loh. Kalau gak percaya, coba saja!

2. Olahraga ringan

Badan yang berada di posisi yang sama selama berjam-jam, terkena udara dingin pasti bakal terasa kaku. Nah, setiap 2 jam coba lakukan gerakan-gerakan kecil deh biar gak kaku. Kalau badan kaku dan pegal, bakal gak enak kan kerjanya.

Ingat, kantor tempat bekerja ya, bukan gym. Olahraga ringan yang dimaksud bisa berupa peregangan otot-otot, menggelengkan kepala, atau naik-turun tangga sebentar. Badan yang kembali fresh pasti bakal bisa bantu otak bekerja lagi.

Tapi jangan lakukan gerakan yang sampai mengganggu kegiatan rekan-rekan kerja sekitar ya. Dan jangan terlalu sering juga. Sesuaikan gerakan olah tubuh ringan dengan situasi dan kondisi di tempat kerja kita masing-masing.

3. Berinteraksi dengan rekan kerja

Tentu saja berinteraksi di sini maksudnya bisa dengan mengajak ngobrol beberapa rekan kerja yang kelihatannya sedang gak terlalu sibuk. Ingat, jangan ajak ngobrol yang lagi serius dan fokus sama kerjaannya ya. Apalagi ngobrol lama-lama. Itu kan kantor, bukan cafe.

Bisa saja sambil bahas kerjaan atau sharing ide atau apa saja sih selama bukan gosip. Berinteraksi sesekali kayak gini di sela-sela jam kerja boleh kok, justru bisa menstimulus otak untuk mendapatkan inspirasi terkait kerjaan.

4. Meditasi

Jangan meremehkan apa yang bisa dilakukan meditasi buat tubuh, pikiran, serta jiwa kita loh. Jika dilakukan dengan sepenuh hati dan sungguh-sungguh, jiwa dan pikiran bakal merasa rileks dan tenang. Bukan gak mungkin otak jadi bisa lebih produktif, semangat, dan kreatif.

biar makin produktif
Buat yang sering yoga pasti udah paham sama keuntungan bermeditasi (meditasi / duwa)

Kita juga bakal jadi orang yang lebih tenang dan gak mudah panik. Ini penting loh dalam pekerjaan, karena membantu kita dalam mengambil keputusan dan menjadi lebih baik saat melakukan tugas dan tanggung jawab.

Kita juga bisa jadi pribadi yang menyenangkan buat semua orang di kantor, termasuk atasan. Kalau atasan puas dengan apa yang kita kerjakan, bukan gak mungkin mereka akan mempromosikan kita kan?.

5. Cari hiburan sejenak di Internet

Cari hiburan di sini tentu saja bukan yang ke tempat-tempat hiburan dong ya. Kamu bisa kok lihat-lihat video lucu di Youtube atau browsing informasi-informasi seputar topik-topik yang lagi hits di media sosial dan sejenisnya.

Kasihan kan kalau otak kamu terus dipaksa melakukan aktivitas berpikir serius dan berat selama berjam-jam tanpa istirahat atau jeda. Bisa stres nanti.

biar makin produktif
Biar gak stres, ajak teman-teman kantor buat nonton video kocak rame-rame di sela kerja (nobar di kantor / indiatimes)

Manusia itu beda ya sama robot dan mesin, butuh istirahat. Memaksakan diri untuk terus fokus dan konsentrasi bekerja selama berjam-jam bisa gak baik juga buat kesehatan.

Selama disesuaikan dengan situasi dan kondisi kantor masing-masing, serta dilakukan sewajarnya, gak dosa kok melakukan 5 hal di atas saat jam kerja! Yang penting gak disalahgunakan dan malah jadi mengganggu rekan kerja ya.

 

 

Yang terkait artikel ini:

[Baca: Freelance VS Kantoran Mana yang Lebih Pas Buat Kamu]

[Baca: Belajar dari Etos Kerja Orangtua Kita Yuk]

[Baca: 7 Jenis Pekerja yang Aman dari Ancaman PHK]