Biar Happy Terus, Yuk Terapkan 12 Jurus Menghindari Stres Buat Single Parents Ini!

Finansialku

Semua orang tentu pernah stres. Cuma kadarnya aja yang berbeda-beda. Ada yang bisa tenang dalam waktu cepat, ada juga yang sampai sakit hingga nyaris depresi.

Zaman sekarang, tekanan hidup memang sangat beragam dan sifatnya bisa mempengaruhi psikologis seseorang. Khusus buat single parents, biasanya hal ini sudah bukan hal baru.

Di satu sisi, kamu adalah orangtua yang harus cari nafkah. Di sisi lain, kamu juga harus mendidik dan membesarkan sang buah hati. Tugas yang harusnya dikerjakan oleh dua orang, kini harus dikerjakan seorang diri saja.

Bila stres ini kamu pelihara, tentu akan membahayakan kesehatanmu di masa depan. Oleh karena itu, lakukan saja 12 hal ini untuk menghindari stres.

1. Jalani hobi

Hobi tentu bisa membuat orang yang penat dan jenuh jadi semangat lagi. Bila kamu sedang penat dan merasakan banyak tekanan, lupakanlah masalah itu sejenak dan lakoni hobimu. Pikiranmu pun bakal jernih dan siap untuk kembali beraktivitas lagi.

jurus menghindari stres buat single parents
Salah satu pendiri Apple, Steve Wozniak aja punya hobi main polo pakai Segway buat melepas stres (Steve Wozniak/ businessinsider)

2. Curhat

Curahan hati atau curhat juga terbukti bisa meringankan stres. Benar lho. Ketika kamu berbagi cerita kepada orang lain, maka beban pikiranmu pun akan ikut berkurang. Kamu juga bisa dapat solusi dari orang terdekat yang sering kamu curhatin. Tapi jangan lebay ya curhatnya.

3. Meditasi

Gak semua orang bisa melakukan ini, dan gak semua orang mau nyoba untuk belajar meditasi. Buat yang bisa, ya lakukan saja. Meditasi tentu baik untuk melatih pernapasanmu. Kadar adrenalin pun bisa menurun dengan melakukan meditasi.

4. Mandi atau berendam

Berendam di air hangat juga bakal memberikan ketenangan buatmu. Tubuhmu pun akan jadi semakin nyaman. Dan seiring dengan itu, stres pun bakal mereda sedikit demi sedikit.

5. Pijat

Lemesin aja saayy! (pijit/ fitzwilliamprivateclinic)
Lemesin aja saayy! (pijit/ fitzwilliamprivateclinic)

Pijat bisa menstabilkan tekanan darahmu. Kondisi tubuh usai dipijat juga akan terasa lebih enteng. Kualitas tidurmu pun bisa meningkat dengan baik.

Peneliti sempat mengatakan bahwa hormon stres bisa berkurang 53 persen lho usai pemijatan. Boleh dicobalah kalau gitu

6. Berteriak

Stres itu juga menandakan bahwa ada suatu hal yang terus mengganjal di hatimu. Perasaan yang gak menyenangkan itu bisa hilang jika kamu berteriak.

Lakukan saja di tempat yang luas dan sepi agar gak mengganggu orang. Berteriaklah beberapa kali agar pikiranmu pun jadi lebih rileks.

7. Olahraga

Melakukan olahraga favorit bisa mengurangi kadar stresmu. Hal itu pun dibenarkan oleh Mental Heatlh Foundation. Bila kamu adalah pribadi yang jarang olahraga, coba deh untuk berenang sesekali atau jalan santai 20 hingga 30 menit. Stresmu pasti bakal hilang.

8. Musik

Mendengarkan musik favorit selama 30 menit juga bisa menurunkan stres lho. Ketika relaksasi meningkat, otot-otot yang tegang pun jadi ikutan rileks dan denyut jantungmu melambat, serta energi meningkat.

Dengerin musik juga bisa bikin relaks lho (musik/ mic)
Dengerin musik juga bisa bikin relaks lho (musik/ mic)

9. Berpikir positif

Ketika stres menyerang, berpikirlah dengan positif. Dengan begitu, kamu akan yakin bahwa kesulitan yang tengah menimpamu memiliki hikmah yang luar biasa di dalamnya. Hindari berpikir dengan negatif ya, karena hal ini justru membuatmu makin pusing.

10. Berlibur

Rekreasi sejenak atau berlibur sudah pasti jadi cara efektif menghilangkan stres. Lakukan saja bersama anakmu atau kerabat terdekat.

11. Tertawa

Tertawa lima hingga 10 menit bisa merangsang hormon endorfin, serotonin, dan metatonin untuk keluar. Ketika hormon itu keluar, otakmu akan jauh lebih tenang.

12. Konsumsi makanan sehat

Pola hidupmu pun harus berubah, termasuk apa yang kamu makan. Konsumsi makanan sehat hukumnya wajib lho. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung vitamin B, asam folat, magnesium, vitamin C, dan air putih. Makanan itu terbukti bisa jadi antioksidan, memperlancar fungsi memori, dan meredakan stres.

Ketika stres sudah berkurang, maka saatnya kembali ke aktivitas rutinmu ya. Jangan lantas terlena dan jadi malas-malasan terus. Mulai juga fokus untuk menyelesaikan masalahmu ya! Semangat!

 

Yang terkait artikel ini:

Kerjamu Bakal Santai dan Jauh dari Stres Kalau Ada 6 Hal Ini di Kantormu

Gak Cuma Bikin Stres, Masalah Keuangan juga Bisa Bikin Sakit Fisik Lho

Mau Meredakan Stres? Makan Es Krim dengan Hemat di 5 Tempat Ini Aja