Aman bagi Si Janin, Ini Tips Berbuka Puasa buat Ibu Hamil yang Cerdas

Menjalankan puasa merupakan hal yang sangat baik kesehatan jasmani dan rohani bagi siapapun. Tak terkecuali ibu hamil nih, puasa juga diyakini sangat baik perempuan yang tengah mengandung.

Namun bagi ibu hamil ada baiknya juga diimbangi dengan asupan makanan-makanan yang bergizi agar si janin pun kebutuhan nutrisinya tercukupi. Jangan sampai perempuan yang tengah mengandung dan menjalankan puasa tapi bakal menganggu kesehatan janin.

Gimana caranya? Ada tips cerdas nih bagi ibu hamil saat berbuka puasa. Kalau bisa sih menyantab makan-makanan yang bergizi dan banyak mengandung nutrisi agar kesehatan janin terjaga dan si ibu pun juga bisa menikmati menu saat berbuka puasa.

Pengin tahu apa aja? Yuk, kita simak menu-menu menarik bagi ibu yang tengah mengandung di bawah ini.

Baca juga: 20 Menu Buka Puasa dan Sahur yang Menggoyang Lidah di Bulan Ramadan

1. Mengawali berbuka puasa dengan air putih

Ibu hamil
Minum air putih saat berbuka puasa salah satu tips yang cerdas bagi ibu mengandung, (Ilustrasi/Shutterstock).

Air putih emang diyakini banyak mengandung manfaat bagi siapapun yang menenggaknya. Bahkan buat perempuan yang tengah mengandung juga baik nih dengan meminum air putih saat berbuka puasa.

Tubuh yang kekurangan cairan selama berpuasa ada baiknya minum air putih secukupnya. Namun, dengan minum 8 gelas air putih selama berpuasa itu bisa dilakukan bagi si ibu mengandung.

Buat ibu yang tengah mengandung ada baiknya juga menghindarkan minum-minuman dingin. Hal tersebut bakal mengakibatkan produksi asam lambung meningkat dan bisa menyebabkan perut kembung nih.

Baca juga: Buka Puasa Berdua dengan Modal Rp 50 Ribu? Masak Aja 7 Menu Ini

2. Santap makanan yang manis dan hangat

Ibu Hamil
Buah Kurma juga sangat dianjurkan bagi ibu mengandung, (Ilustrasi/Shutterstock)

Saat berbuka puasa bagi ibu yang tengah hamil bagusnya nih menyantab makanan serba manis dan hangat. Misalnya kurma, buah yang satu ini sangat direkomendasikan banget nih bagi ibu-ibu yang tengah mengandung.

Sejatinya buah kurma mengandung vitamin B1 yang kompleks dan sangat membantu gerak rahim agar lebih baik. Usahakan makan 3 buah kurma saat berbuka puasa sangat baik nih bagi ibu-ibu yang tengah mengandung.

Baca juga: Buka Puasa di Jalan? 6 Camilan Ini Harus Selalu Ada di Tasmu

3. Minum jus buah asli tanpa manis buatan

Ibu hamil
Minum jus yang terbuat dari buah segar sangat baik bagi ibu mengandung, (Ilustrasi/Shutterstock).

Berbuka puasa dengan minum jus buah juga sangat baik nih bagi perempuan mengandung. Usahakan jus yang disajikan terbuat dari buah segar dan tanpa manis buatan ya.

Bagi perempuan yang tengah hamil ada baiknya nih makan makanan yang manis tapi alami ya karena buat menghindarkan kadar gula tinggi. Hindari jus-jus yang dapat memicu asam lambung seperti nanas, duren atau nangka.

Coba deh minum jus yang terbuat dari buah dengan mengandung air banyak misalkan semangka, melon dan pepaya.

4. Jangan langsung makan dengan porsi besar

Ibu hamil
Gak dianjurkan bagi ibu mengandung menyantab makanan dengan porsi besar saat berbuka puasa, (Ilustrasi/Shutterstock).

Saat berbuka puasa pastinya segala hidangan menarik tersajikan di atas meja makan kita nih. Nah, bagi perempuan yang tengah mengandung ada baiknya gak langsung makan-makanan besar.

Coba deh memulai dengan kudapan yang porsi kecil, ya seperti jus buah tadi atau 3 buah kurma buat memulainya. Selama berpuasa kurang lebih 14 jam sehari perut kita gak terisi dengan asupan apapun.

Berikan jeda nih agar kondisi perut gak terlalu kaget dan gak kantuk ya.

5. Santap makanan yang banyak mengandung protein

Ibu hamil
Menyantab hidangan dengan protein tinggi sangat dianjurkan oleh ibu mengandung, (Ilustrasi/Shutterstock).

Nutrisi buat si janin emang sangat diperlukan sekali bagi perempuan yang tengah mengandung. Nah, ada baiknya nih mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein.

Misalkan seperti telur, kacang-kacangan, ikan, daging, susu dan lain-lain yang sangat dianjurkan bagi perempuan mengandung. Coba masak dan makan dengan menu makanan yang variatif agar gak bosan ya.

6. Hindari makanan pedas

Ibu hamil
Makanan pedas sangat dianjurkan bagi ibu mengandung saat berbuka puasa, (Ilustrasi/Shutterstock).

Nah, ini sering banget dicari oleh perempuan yang tengah mengandung. Makanan pedas saat berbuka puasa emang sangat menggugah selera banget nih

Buat ibu mengandung ada baiknya nih hindari menu-menu pedas saat berbuka puasa ya. Jika menyantab makanan pedas bakal merangsang asam lambung nih dan bisa mengakibatkan mual dan perih.

Meskipun gak memiliki masalah dengan asam lambung atau penyakit perut lainnya ada baiknya juga gak mengkonsumsi berlebihan ya. Lebih bagus menyantab makanan yang mengandung banyak protein.

Nah, itu dia tips cerdas buat ibu hamil saat berbuka puasa. Siapa tahu sangat bermanfaat bagi kamu memiliki istri yang tengah mengandung, teman atau kakak. Semoga bermanfaat ya! (Editor: Mahardian Prawira Bhisma).