6 Makanan Mahal Vs Murah dengan Kandungan Nutrisi Hampir Sama

Pengin makanan sehat tapi kok ya rata-rata makanan yang sehat itu mahal ya? Sebenarnya gak selalu, kok. Pasti ada versi murah dari suatu bahan makanan, kan?

Yang terpenting kan nutrisinya. Kalau emang bisa cari yang lebih murah, kenapa gak? Nah, berikut daftar makanan sehat versi murah dari versi mahalnya. Bisa nih jadi pengganti biar pengeluaran belanja bulanan atau mingguan kamu berkurang.

Baca juga: Sukses Turunkan 7 Kg dalam Seminggu, Ini Menu Sehat Diet GM

1. Ganti daging merah dengan daging putih, toh makanan sehat juga

Daging merah, makanan sehat yang bisa diganti dengan daging ayam. (Shutterstock)
Daging merah, makanan sehat yang bisa diganti dengan daging ayam. (Shutterstock)

Udah bukan rahasia lagi bahwa daging putih lebih murah ketimbang daging merah. Udah gitu, dikutip dari Detik, daging putih nyatanya lebih “aman” ketimbang daging merah. Contoh, daging sapi versus daging ayam deh.

Malah, kandungan protein pada daging ayam sedikit lebih banyak yaitu 21 gram, sementara daging sapi 16 gram. Harga daging sapi sendiri biasanya berkisar Rp 100 ribu per kilogram. Nah, daging ayam sendiri cuma Rp 30 ribuan.

Baca juga: Pengen Badan Kurus Tapi Dompet Gak Kempes, Ini Trik Hemat Diet Keto

2. Tempe juga makanan sehat yang bisa ganti daging-dagingan atau daging ayam

Tempe adalah makanan sehat yang mengandung banyak protein. (Shutterstock)
Tempe adalah makanan sehat yang mengandung banyak protein. (Shutterstock)

Pasti udah gak asing dong sama tempe yang kandungan nutrisinya gak kalah deh sama daging-dagingan. Kalau kamu pengin berhemat banget soal makanan, kamu harus masukkan tempe dalam daftar belanjaan kamu!

Bahkan, dikutip dari Intisari, kandungan protein tempe lebih tinggi dibandingkan daging-dagingan. Hampir sama dengan daging ayam yaitu 20,8 gram, sementara daging adalah 16 gram.

Nah! Harga tempe cuma 10 ribu aja per potong ukuran 30 sentimeter. Asyik banget, kan? Bisa buat sekali makan buat sekeluarga dengan 4 orang anggota tuh!

Baca juga: Pengin Langsing dan Sehat, Ini Diet Ala Adele yang Bisa Kamu Ikuti

3. Beli ikan lokal ketimbang ikan salmon

Makanan sehat seperti salmon bisa diganti ikan lokal. (Shutterstock)
Makanan sehat seperti salmon bisa diganti ikan lokal. (Shutterstock)

Siapa bilang ikan lokal kalah sama ikan salmon yang kebanyakan diimpor? Ikan lokal seperti ikan kembung nyatanya memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi.

Padahal harga ikan salmon mencapai 180 ribuan per kilogram. Sementara itu ikan kembung cuma Rp 30 ribuan sampai Rp 40 ribu per kilogram.

4. Ganti buah apel dengan buah pisang, sama-sama makanan sehat

Apel, makanan sehat yang bisa diganti dengan pisang. (Shutterstock)
Apel, makanan sehat yang bisa diganti dengan pisang. (Shutterstock)

Apel dan pisang disebut-sebut sebagai buah terbaik buat sarapan. Sebab, kedua buah ini bisa bikin kenyang lebih lama.

Nah, kandungan kedua buah ini sama-sama mengandung vitamin B dan C. Keduanya juga memiliki kandungan mineral yang tinggi. Akan tetapi, harga kedua buah ini cukup berbeda.

Yang lebih murah tentu aja buah pisang, yaitu cuma Rp 10 ribuan aja per kilogram. Sementara itu, buah apel dibanderol kira-kira Rp 20 ribuan sampai Rp 40 ribuan tergantung jenisnya.

5. Ganti granola dengan oatmeal

Granola, makanan sehat yang bisa diganti dengan oatmeal. (Shutterstock)
Granola, makanan sehat yang bisa diganti dengan oatmeal. (Shutterstock)

Kedua makanan ini pada hakikatnya hampir sama. Cuma emang perlu diakui bahwa granola jauh lebih terasa enak dibandingkan oatmeal. Meski demikian, kalau kamu cari yang lebih sehat dan gak ada gula maka pilihlah oatmeal.

Sama-sama dari gandum, namun granola memiliki beberapa tambahan biji-bijian. Dari segi harga, udah jelas bahwa oatmeal lebih murah.

Kamu bisa beli oatmeal merek paling umum dengan harga 40 ribuan aja buat 500 gram. Sementara granola mesti kamu tebus dengan harga mulai dari Rp 70 ribuan buat ukuran segitu.

6. Ganti sarapan yogurt dengan telur rebus

Yogurt berbentuk cream emang disarankan buat dijadikan sarapan sehat. Biasanya yogurt tersebut bisa dipadukan dengan pisang atau granola.

Sehat banget sih tetapi lumayan banget harganya. Harga yogurt ukuran 500 ml dibanderol sekitar Rp 30 ribuan. Biasanya bakal habis buat tiga kali makan. Nah, sementara dengan Rp 30 ribu kamu udah bisa beli 15 butir telur. Lima belas butir telur dengan porsi 2 butir setiap pagi bakal habis seminggu lebih.

Nah, sekarang udah lihat kan kalau beberapa makanan sehat bisa dibikin versi murahnya, kok. Gak salah kok buat coba makanan versi mahalnya. Akan tetapi, kamu bisa seimbangkan dengan makanan-makanan yang harganya murah tetapi kandungan gizi hampir sama.

Jadi, kebutuhan gizi kamu tiap hari bakal terpenuhi tetapi kantong gak jebol deh! (Editor: Ruben Setiawan)